10 книг о здоровье

Подборки книг

1. Дейл Карнеги «Как перестать беспокоиться и начать жить»

Психолог и автор мирового бестселлера «Как перестать беспокоиться и начать жить» Дейл Карнеги вовсе не был таким успешным и счастливым в начале своей карьеры. Он сильно хотел изменить свою жизнь и задумал книгу, которая в итоге стала настольной для миллионов. Не секрет, что тревожное состояние является одним из самых распространенных расстройств современного человека. Даже в свое свободное время люди склонны прокручивать свои неудачи, терзаться сомнениями и беспокоиться о будущем. Дейл Карнеги подметил, что с беспокойством не надо бороться, порой достаточно лишь пересмотреть свое отношение к проблемам.

Эта книга поможет вам убрать стрессы, тревоги, беспокойство и излишнюю нагрузку на нервную систему. В книге содержатся практические рекомендации по решению различного рода проблем и улучшению качества жизни. Действительно стоящее и крайне актуальное в современном мире издание. Я бы назвал ее лучшей книгой посвященной подобного рода вопросам.

2. Арнольд Эрет «Живое питание»

Арнольд Эрет хотел посвятить себя живописи, но жизнь распорядилась иначе. Он прославился как натуропат, диетолог и автор бесслизистой диеты. Свой опыт он изложил в книге «Живое питание» и рассказал, как с помощью рациона на основе фруктов, овощей, семян и орехов смог излечить себя от нефрита и помочь пациентам своего санатория.

Эрет первым связал состояние нашего здоровья с засоренностью организма и предположил, что любое заболевание является попыткой нашего тела очиститься от токсинов и шлаков. По Эрету потребление большого количества вареной белковой и пищи насыщенной крахмалом, ведет к накоплению в организме слизи, которая мешает правильному усвоению витаминов и минералов, а также отравляет организм. Эрета смело можно назвать пионером детокс-питания. В своей книге он объясняет принципы этой диеты, советует, как подготовиться к очистительному голоданию и приводит рецепты полезных блюд. Диета Эрета основана на индивидуальном подходе и не предусматривает полного отказа от приготовленной пищи. Но увеличение количества сырых фруктов и овощей на вашем столе поможет вывести токсины, повысить жизненный тонус организма, нормализовать вес и облегчить течение хронических заболеваний.

3. Поль Брэгг «Здоровый позвоночник»

Поль Брэгг известен всему миру как приверженец здорового образа жизни и лечебного голодания. Но не менее замечательной является его книга «Здоровый позвоночник». Позвоночник — важнейшая часть нашего организма, в ней содержится спинной мозг и множество нервных окончаний, которые отвечают за работу всех внутренних органов. Позвоночник выполняет не только двигательную и несущую функции, но в дополнение к ним — защитную, выступая центром управления автоматической регуляции всех частей нашего тела: мышц, нервной системы, большинства органов.

Предложенная программа оздоровления направлена на растяжение позвоночника. Таким образом можно излечить межпозвонковые грыжи, улучшить осанку и омолодить весь организм. Чтобы избежать защемления нервов и смещения внутренних органов, нужно выполнять комплекс из 5 упражнений, выработать привычку следить за ходьбой, положением тела и весом.

4. Щетинин Михаил «Дыхательная гимнастика Стрельниковой»

Правильное насыщение кислородом жизненно важно человеку так же, как здоровая еда и физические нагрузки. Комплекс упражнений, изложенный в книге «Дыхательная гимнастика Стрельниковой», Александра Николаевна Стрельникова разрабатывала для себя и своих коллег — вокалистов, дикторов, педагогов. Но оказалось, что короткие резкие вдохи в комбинации с сжимающими грудную клетку движениями творят чудеса. Таким образом можно помочь не только больному горлу и голосовым связкам, но излечить бронхиальную астму, сердечные и кожные заболевания, ВСД, депрессию, головные боли и другие болезни.

Секрет кроется в том, что гимнастика по Стрельниковой способствует лучшему насыщению мозга кислородом и улучшению всех обменных процессов в организме. Автор книги Михаил Щетинин — единственный ученик Стрельниковой и популяризатор ее системы оздоровления. В книге вы найдете подробное описание всех упражнений и рекомендации для лечения определенных заболеваний, письма пациентов и экспертные мнения врачей о методике Стрельниковой.

5. Виктория Бутенко «Двенадцать ступеней к сыроедению»

На момент написания книги «12 ступеней к сыроедению» Виктория Бутенко уже около восьми лет практиковала питание только сырыми продуктами и помогала стать сыроедами другим людям. За это время Виктории удалось побороть собственную болезнь и укрепить здоровье мужа и двоих детей, которые тоже изменили свое питание. Виктория уверена, что стойкая приверженность к готовой еде сродни привычке, от которой можно избавиться.

Эта книга не о том, как полюбить сырую морковь и свеклу, а о том, как найти нужный настрой для позитивных изменений в жизни и выстроить новые отношения с миром и с самим собой. Как сделать новые принципы питания осознанным выбором, а не вынужденной мерой. Виктория делится личным опытом перехода к сыроедческому образу жизни и семейными рецептами вкусных блюд.

6. Новая фаза. Кейт Ашер

Что происходит с женщиной в период менопаузы, и как продолжать жить полной жизнью, несмотря на изменившиеся обстоятельства.

Пременопауза и менопауза — сложный период в жизни женщины: в это время (весьма продолжительное) начинается гормональный шторм, влияющий на все системы организма. Изменения затрагивают все сферы жизни. Обычно в фокус попадают только физические проявления: изменения, связанные с циклом, скачки артериального давления, «приливы».

7. Иммунитет. Дженна Маччиоки

Дженна Маччиоки, 20 лет посвятившая исследованию иммунной системы и влияния образа жизни на наше здоровье, систематизирует накопленные знания и дает научно обоснованные рекомендации по поддержанию иммунитета.

В книге актуальное предисловие, посвященное коронавирусной пандемии и влиянию вынужденной самоизоляции на нашу иммунную систему.

8. Мифы о диетах. Тим Спектор

Благодаря этой книге вы получите ответ на волнующие вопросы: почему диеты не работают и как питаться правильно.

Мы знаем, что «правильное питание» помогает оставаться стройным, энергичным и сохранить здоровье на долгие годы. Однако на вопрос: «Как это — питаться правильно?» существует множество вариантов ответа, которые часто противоречат друг другу или вовсе являются взаимоисключающими. Например, согласно рекомендациям одних диетологов, следует отказаться от мясных и молочных продуктов (и содержащихся в них животных жиров), а другие, напротив, утверждают, что исключить нужно углеводы. А еще есть гликемический индекс, индекс массы тела, белки-жиры-углеводы, холестерин и норма калорийности, которую не следует превышать (и это далеко не полный список). При более пристальном рассмотрении советы экспертов и основанные на них рекомендации, которые часто кажутся вполне логичными, оказываются на деле слишком упрощены. Главное доказательство тому — процент людей с избыточной массой тела и ожирением неуклонно растет.

9. Вы и ваши гормоны. Сара Хилл

Ведущий специалист в области эволюционной психологии рассказывает, какие процессы протекают в женском организме, какую роль в них играют гормоны и как может влиять на мозг гормональная контрацепция.

На протяжении 20 лет Сара Хилл изучала, как биологические факторы влияют на женскую психологию. Накопленные ею научные данные позволяют утверждать: мы существа биологические, и, хотим того или нет, это во многом определяет особенности поведения. В книге Сара подробно рассказывает о женском организме и объясняет, почему он функционирует так, а не иначе.

10. Книга зожника. Максим Кудеров, Юлия Кудерова и Александр Максименко

Простой взгляд на здоровое питание, тренировки и образ жизни с точки зрения науки. Авторы этой книги — основатели проекта zozhnik.ru — собрали актуальные научные данные о здоровом образе жизни. Оказалось, что ЗОЖ — это не жесткие самоограничения и мучительные тренировки, а здравый смысл, разнообразие и умеренность.

Подробно и доходчиво авторы разбирают «столпы» ЗОЖа: питание, тренировки и отдых. А еще развенчивают несколько самых популярных мифов о диетах, БАДах и фитнесе:

— Можно ли есть после шести?

— Нужно ли закрывать углеводное окно, качаться в зале и бегать по холмам?

— Как рассчитать калории и так ли это необходимо на самом деле?

Книга формирует рациональное представление о питании и физкультуре, помогает сориентироваться в мире, где одна «самая эффективная диета — похудеешь за неделю, если знаешь этот секрет» сменяет другую, и начать все-таки вести этот здоровый образ жизни.

Оцените статью
Все о книгах